第30章 跑步锻炼 (第2/5页)

影响一个人的外貌气质。

    两人来到屋外，外面得天气很晴朗，而且还有微风拂过，非常的凉爽，很适合跑步，寒伊看向寒雪绯说道：“在跑步之前，我们先来做一下准备运动，这样能够防止在跑步过程中出现腿部抽筋等情况，而且也能让身体先活动开来，你看着我的动作来跟着我做。”

    【好。】

    寒伊缓缓的做起准备运动来，寒雪绯学着寒伊的样子，看上去有些笨拙的做着，寒伊在一旁指导着寒雪绯的动作，做了几遍后，寒雪绯渐渐学会了准备运动的动作，做起来也渐渐的熟练起来。

    做了三次准备运动后，寒伊停下来，对寒雪绯说道：“好了，我们开始跑步吧，刚开始我会跑慢一点，之后在逐渐加速，你可要跟上了，对了，还要注意呼吸节奏，记住两步一吸，两步一呼，用鼻子吸气，嘴呼气，这样不会让你在跑步时岔气。”

    【嗯！我记住了！】

    “那就开始跑吧！”

    寒伊说着，迈开腿跑了起来，寒雪绯也跟着迈开小腿跑起来，两人向着庄园外跑去，在一条林间小道上跑起来，这条小道是寒伊跑步锻炼时经常跑的一条路，通常他会跑个五公里，来回折返就是十公里，刚开始锻炼的时候他就给自己定下跑五公里的目标，那时能够坚持下来可以说要有很强的意志力才行，五公里可不是一个短距离，更何况跑回去还要再跑五公里。

    寒伊跑步迈腿迈的很小，速度比平时他慢跑时还要慢上一点，寒雪绯则需要迈大步子才能跟上寒伊现在的速度，毕竟她的腿可比不上寒伊的大长腿，寒伊迈一步的距离能够顶上寒雪绯迈三步的距离。

    “吸——呼——吸——呼——”

    寒雪绯按照寒伊教导的呼吸方式两步一吸，两步一呼，刚开始用这种呼吸方式会很不习惯，而且还需要刻意去控制这种呼吸节奏，不过等锻炼的时间长了，这种呼吸方式会自然而然的成为一种习惯。

    寒伊一直注意着寒雪绯的跑步节奏与呼吸节奏，并配合她的节奏跑着，两人并排着跑在林间小道上，阳光穿过嫩绿的树叶照射在地上，留下了点点光斑，微风轻轻拂过，带起了一片沙沙声，下午的微风吹起来非常的舒适，而且下午的森林内是空气最为清新的时刻，在这个时候锻炼对身体很有好处。

    寒雪绯认真的按照寒伊教导的呼吸方式跑着，小脑袋后面的马尾不停地左右摇摆，两鬓的发丝随微风轻轻飘荡，雪白的小脸上闪过点点光斑，不时的闪耀着。

    两人跑了大概两百多米后，寒雪绯的呼吸频率变得稍微有些快了起来，身体开始需要大量的氧气来维持跑步所需要的能量，她渐渐的有些跟不上寒伊的跑步速度，落后了一些。

    寒伊听到寒雪绯的呼吸变得有些加快起来，心里估摸了一下现在跑的距离，两百多米寒雪绯就开始喘气，身体还是太弱了，不过现在还是继续按照这个速度跑，不能停，不然就起不到跑步锻炼的效果。

    【能坚持下来吗，小雪？】寒伊在心中问道。

    【能！】

    【很好，继续按照这个速度跑，我们再跑一段距离就停下来休息一下。】

    【好的！】

    两人继续向前跑着，道路两旁的树木从眼角的余光处不停地向后退去，林间小道上回响着两人的跑步声，还有呼吸声，时不时的还会有鸟儿的叫声作为跑步的伴音，在森林内跑步既能够锻炼，也能很好的享受大自然。

    “吸—呼—吸—呼—”

    寒雪绯的呼吸频率变得越来越快，身体也开始产生了疲劳，她感觉自己的四肢变得有些沉重起来，尤其是双腿，像是被什么重的东西给束缚住了一样，迈步的频率也慢了下来，她与寒伊之间的距离越来越大，已经快要跟不上了。

    现在跑了大概五百多米的距离，寒伊给寒雪绯定下的目标是先跑一千米，跑完一千米后休息一下在做其他运动，小孩子想要通过锻炼来增强体质至少每天要锻炼半个时辰，寒伊小的时候就是这样，即使在寒冷的冬天里，他也会被爷爷拉出去跑步锻炼身体。

    【坚持住小雪，我们现在跑了一半的距离了。】寒伊停下来转过身看向寒雪绯，在心中